這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
香蕉5大驚人好處，營養師讚「神補品」！ :
【早安健康／營養師Stella】最近香蕉因產量過剩而帶動了眾多新聞話題，撇開這些新聞不看，身處在有「香蕉王國」美譽的台灣，我們有的確有必要了解一下這個我們從小看到大的水果，特別是在它正值盛產、價格便宜的時候。香蕉，這個有「智慧之果」別稱的水果到底有什麼營養？吃香蕉對健康又有什麼好處？今天就讓我們來認識這個集便利、美味於一身的水果～香蕉！
香蕉營養知多少？
香蕉堪稱食用最方便的水果，在眾多水果中，它是唯一不用削、不需切，輕易就可撥開外皮食用的水果，故可說是外食族、上班族及懶得吃水果者最便利的水果選擇。
一根中等香蕉約150公克重，可提供127大卡的熱量、2.2公克蛋白質、33公克的碳水化合物(醣)、2.4公克纖維，且富含鉀和維生素B6。
若以每日營養需求來看，其纖維和鎂含量可滿足每日需求的10%左右，維生素C為16%，鉀27.6%、維生素B6則為41.3%。
另外，香蕉還含酚類化合物、生物鹼、單寧、類黃酮、皂素等植化素；根據USDA資料庫，每百公克的抗氧化指數(ORAC)為795 µmol TE。
雖然水果富含果糖和葡萄糖等單糖，但香蕉因含纖維及抗性澱粉，故升糖指數並不高，根據國際GI資料庫，香蕉的GI為51，屬於低GI食物(註)，所以適量食用時並不需要過於擔心其對血糖的影響。
(註)香蕉的GI值因成熟度與品種不同而有所差異，其GI值約介於46~70間，屬於低GI及中GI食物。由於隨著水果的成熟，澱粉會轉變為單糖，因此成熟香蕉的GI會高於未熟的香蕉。舉例，未熟透的香蕉GI為30，有點熟但帶些綠色的香蕉為42，全熟的為52。
香蕉的健康功效與食譜，下一頁不藏私大公開！
總結來說，香蕉具有眾多健康益處，且具有價格便宜、食用方便的優點。不過要留意的是相較於其他水果，香蕉比較甜、熱量不低且纖維含量並不算高，因此食用不宜過量。以蔬果579的建議來看，水果的攝取量為每日2~4份，因此香蕉的攝取量宜控制在一天1~2根之間。
5道超簡單的香蕉食譜
【延伸閱讀】
作者簡介：營養師Stella，從事營養工作20年以上，曾任減肥中心、診所、美商公司及健康學習中心營養師，專精飲食營養、保健營養、減重等領域。
有片Beats》凱恩、內馬爾拍微電影 Made Defiant展現逆轉精神 : Beats by Dr. Dre為展現品牌精神，推出「Made Defiant」主題系列影片，用別具特色的手法呈現Beats10週年桀驁不馴的精神！ 品牌這次的大膽突破，在壓軸企劃中邀請知名導演蓋·瑞奇 (Guy Ritchie) 以其獨特的黑色幽默編劇方式，穿插敘述故事的動感風格，透過全球最多人關注觀看的足球賽事，結合知名足球明星巴西的內馬爾(Neymar Jr.)、英格蘭的凱恩(Harry Kane)、德國的厄齊爾(Mesut Özil)以及法國的曼迪(Benjamin Mendy)以微電影形式呈現，劇中配戴Beats最新 Decade Collection 十週年紀念系列耳機登場，展現不同於足球場上的獨特魅力，及四位頂級球星逆轉勝的故事！ Beats除音樂外也不斷關注運動，一路走來始終與足球運動有很深的連結，而本次推出微電影 「The Defiant Mixtape VOL.1」 劇情緊扣著全球頂尖足球員如何激發年輕俄國小男孩將障礙轉為契機的過程，一同展現「Made Defiant」與不受拘束熱愛自我挑戰的精神。 除此之外，配角陣容也是來勢洶洶，全球足球明星齊聚包含來自比利時的Eden Hazard、西班牙門將David de Dea、俄羅斯前鋒Fyodor Smolov、巴西前鋒Gabriel Jesus 及墨西哥前鋒 Raúl Jiménez之外，更有Beats家族的成員，包括網球世界球后小威廉絲(Serena Williams)、法國退役足球好手亨利(Thierry Henry)和Patrice Evra等大咖雲集驚喜現身 。
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